Cara Mengecilkan Paha
Olahraga dan Diet Kunci Paha Seksi!

Tips Cara Mengecilkan Paha Dengan Cepat


Cara Mengecilkan Paha - Memiliki paha besar tidak menyenangkan. Namun, gaya hidup yang sibuk dan semua makanan junk menyebabkan lemak disimpan di tempat yang paling rentan dalam tubuh kita, seperti paha.

Beberapa wanita bahkan secara genetik memiliki paha berlemak, sementara banyak wanita memiliki paha besar karena makanan dan kurang berolahraga.

Apa yang harus dilakukan sekarang? Membuang semua rok mini Anda ke dalam tong sampah atau bersumpah tidak akan pernah berenang, karena Anda dapat tidak mungkin memakai bikini dengan paha super besar? Nah, Anda tidak harus mengambil langkah-langkah drastis seperti itu, mengkonversi timbunan lemak lemak di paha bukanlah hal yang sulit tapi juga bukan pekerjaan yang mudah.

Mengecilkan paha bisa Anda lakukan dengan cepat, seperti cara mengecilkan perut. Anda mengikuti diet yang masuk akal dan menggabungkan beberapa latihan dalam rutinitas harian Anda.

Namun, dengan ribuan latihan dan ratusan yang disebut obat ajaib ini, timbul masalah dalam memilih latihan terbaik, yang tidak hanya akan membantu Anda mengecangkan otot paha Anda, tetapi juga sebagai cara menurunkan berat badan Anda secara keseluruhan.

Di sini, kami telah membuat beberapa latihan paha yang paling efektif untuk mengencangkan paha dan sebagai cara menghilangkan lemak perut agar badan ramping. Baca terus untuk mengetahui bagaimana menghilangan lemak paha.

Latihan Untuk Mengecilkan Paha

  • Stair Climbing

Ini adalah salah satu latihan yang Anda tidak harus mengambil waktu khusus. Yang harus Anda lakukan adalah menggunakan tangga bukan lift. Ini tidak hanya mengecangkan otot paha Anda, tetapi, yang bermanfaat untuk kesehatan Anda secara keseluruhan juga. Jika Anda termasuk orang yang terlalu sibuk untuk mencari waktu untuk berolahraga, memanjat tangga adalah sesuatu yang akan melakukan trik untuk Anda. Memiliki postur tubuh yang tepat saat melakukannya yaitu bersandar sedikit ke depan dari pinggul, menjaga punggung lurus. Naik dua penerbangan tangga pada satu waktu, tetapi tidak overexert sendiri.


  • Joging

Jogging pasti Anda solusi mudah untuk mengecilkan perut. Membakar lebih banyak kalori daripada berjalan, dengan lemak dari daerah yang lebih keras kepala seperti paha. Latihan ini juga nada otot-otot dan memberikan tubuh Anda bentuk ramping. Jika Anda seorang pemula, mulailah dengan jogging selama sepuluh menit dan menjaga diri tegak. Waktu terbaik untuk jogging pagi, karena Anda akan mendapatkan lebih banyak oksigen dari udara, yang diperlukan untuk membakar kalori.


  • Bersepeda

Ini mungkin terlihat membosankan, tapi bersepeda adalah salah satu cara terbaik untuk menurunkan lemak paha dan mendapatkan kebugaran secara keseluruhan. Tidak hanya akan paha Anda mendapatkan kencang dan kehilangan lemak, tetapi seluruh tubuh Anda lebih rendah akan mendapatkan keuntungan dari bersepeda. Anda akan mendapatkan kekuatan dan daya tahan juga. Anda dapat menjajakan untuk pekerjaan Anda, pasar atau perguruan tinggi dan ramah lingkungan atau memilih untuk latihan sepeda. Apapun cara baik itu, hanya menjajakan jalan ke paha kencang!


  • Brisk Walking
Jalan cepat membantu membakar kalori lebih cepat dan nada otot paha juga. A hanya setengah jam kekuasaan berjalan dapat membantu Anda kondisi otot paha Anda dan memangkas lemak yang tidak perlu. Hal ini juga membuat paha Anda lebih kuat dan membantu mengurangi lemak dari daerah lain juga.


  • Squats

Jongkok merupakan salah satu latihan terbaik untuk tubuh bagian bawah. Ini adalah latihan multi-bersama dan pemula bisa memulai dengan squats kursi. Berdiri di depan kursi, tekuk lutut dan jongkok ke arah itu, mencoba untuk duduk. Menjaga lutut belakang jari-jari kaki dan duduk di kursi untuk beberapa detik. Sekarang, bangun dan memperpanjang kaki sampai Anda berada dalam posisi berdiri. Ulangi langkah ini untuk dua tiga set, dengan 15-20 repetisi setiap. Anda dapat melakukan squat dengan berat juga, karena kehilangan lemak paha dalam waktu kurang.


  • Leg Extensions
Leg Extension terbukti latihan latihan beban yang sangat baik dan sangat mudah untuk mengeksekusi juga. Yang harus Anda lakukan adalah duduk di mesin Leg Extension dan menjaga bantalan lebih pergelangan kaki Anda. Sekarang, memperpanjang kaki Anda dan meremas di bagian atas. Membawa berat badan turun dan melakukan 15 repetisi. Latihan ini harus dilakukan secara perlahan dan tidak terburu-buru, sebagai momentum kasar bisa melukai otot Anda.


  • Leg Lift

Ini adalah salah satu olahraga yang dapat membantu Anda mendapatkan six-pack atau angka jam pasir tanpa harus menghabiskan terlalu banyak waktu. Hanya berbaring di lantai, dengan kaki lurus dan tangan di sisi. Sekarang, angkat kaki Anda lurus ke atas sembilan puluh derajat. Turunkan kaki Anda, tanpa membiarkan mereka menyentuh lantai. Anda juga dapat melakukan latihan ini di gym juga. Untuk hasil yang lebih cepat, menggabungkan angkat paha, bilateral angkat paha dan medial paha lift dalam rutinitas Anda.


  • Lunges
Menekuk lutut membantu Anda menurunkan lemak paha dalam rentang waktu yang sangat singkat. Dalam hal ini, Anda memiliki berbagai pilihan untuk memilih dari, seperti sisi ke sisi lunges, reverse lunges, lunges roda, lunges depan, lunges belakang, dan berjalan lunges. Menekuk lutut adalah ratu latihan paha dan benar-benar dapat membantu membawa paha Anda dalam bentuk. Meminta instruktur Anda bagaimana Anda bisa pergi tentang itu dan yang Menekuk lutut latihan akan sesuai dengan Anda yang terbaik.